Leur origine
Les pages du matin sont une création de l’auteure américaine Julia Cameron.
C’est dans son bestseller «Libérez votre créativité» (titre original en anglais : The Artist’s Way) publié en 1992 que Julia Cameron explique cette technique maintenant très connue et reconnue.
À noter que dans son livre, Julia Cameron va bien au-delà du concept de pages du matin décrit ici et propose un programme de douze semaines pour atteindre votre plein potentiel créatif.
Ce que sont les pages du matin
Il s’agit de prendre un moment chaque jour, idéalement au petit matin, pour écrire trois pages de texte de façon «automatique», c’est-à-dire sans trop réfléchir, en écrivant ce qui vous vient, comme ça vous vient.
On parle ici d’écriture à la main d’un total de trois pages de format régulier 8 ½ x 11.
Si vous utilisez un cahier ou du papier de plus petit format, il est impératif d’ajuster le nombre de pages pour que l’exercice conserve sa pleine efficacité.
Marcia Pilote, auteure de plusieurs livres sur le mieux-être et communicatrice, fait souvent état dans ses formations et autres interventions des bienfaits des pages du matin qu’elle écrit au quotidien depuis de nombreuses années.
Selon elle, c’est après l’écriture d’une page et demie de texte que le nécessaire sort enfin au bout du crayon et que la démarche prend tout son sens.
Alors, pas question de prendre un raccourci et de faire une version allégée d’une page ou deux.
On écrit trois pages complètes.
Pas question non plus d’écrire à l’ordinateur.
Sortez vos papiers et crayons !
C’est un exercice qui, avec un peu de pratique, peut être réalisé en trente minutes.
Par contre, il vous prendra sûrement un peu plus de temps au début.
L’important est de trouver un endroit calme et de pouvoir écrire sans retenue et idéalement, sans se faire déranger.
Un outil efficace
Pour l’avoir testé il y a plusieurs années lors de l’achat du livre de Julia Cameron et plus régulièrement dans la dernière année, je trouve que c’est un outil très efficace.
C’est très libérateur de se vider ainsi la tête.
Cela permet de ventiler et de poser un regard plus clair sur les situations qui nous occupent ou nous préoccupent.
On peut laisser derrière ce qui alourdit notre quotidien ou y faire face autrement.
Au final, cela contribue à notre mieux-être au quotidien.
Et cela permet d’avoir plus d’espace pour notre créativité.
Il est encore difficile pour moi d’incorporer les pages du matin à mon horaire matinal quotidiennement, mais j’y travaille.
Je tente de les écrire régulièrement.
Lorsque je ne me sens pas bien, c’est un exercice incontournable pour me remettre sur les rails et me sentir rapidement mieux.
Reste que pour en bénéficier pleinement, je comprends que les pages du matin doivent être écrites tous les matins, et ce, peu importe notre humeur du jour.
Je compte bien y arriver. Et vous ?
Que faire ensuite de vos pages du matin ?
Certains conservent religieusement leurs pages du matin et y puisent même de précieuses idées créatives.
D’autres prennent soin de les brûler, de façon sécuritaire bien sûr, ou de les déchiqueter immédiatement après en avoir terminé l’écriture. Ou encore après en avoir fait une relecture quelques semaines plus tard.
À vous de voir ce que vous voulez en faire.
Pour ma part, je prends soin de conserver mes pages du matin, dont le contenu est souvent très personnel, à l’abri des regards, mais je les relis rarement.
Bonne écriture, trois pages à la fois!
